思要减掉腹部脂肪，塑造平坦小腹？不妨试试减肥瑜伽。它不仅有助于废弃脂肪，还能增强中枢力量，改善身形。底下是一个粗浅灵验的瘦肚子瑜伽视频教程，稳当入门者在家进修。

当先，准备一个餍足、透风细致的空间，穿上兴隆的畅通服，运转你的瑜伽之旅。

1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：跪姿运转，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背，疏浚5-8次，匡助攻讦脊柱，赣县策元警车有限责任公司激活中枢。

2. **船式（Navasana）**：坐姿， 校讯E通网|河北杰科通信有限公司双腿抬起与大地成45度， 富峰千明 Error Resolution双手上前伸展，保握30秒至1分钟，强化腹部肌肉。

3. **桥式（Setu Bandhasana）**：横卧，江西陶粒-广东陶粒-安徽陶粒-湖南陶粒-湖北陶粒-重庆陶粒-战果建材有限公司双膝周折，脚掌着地，抬起臀部，保握10-15秒，拉伸下背部，检会中枢。

4. **侧板式（Side Plank）**：侧卧支握体魄，保握体魄成直线，每侧坚握30秒，灵验燃脂并塑形。

5. **婴儿式（Balasana）**：终末以婴儿式攻讦，深呼吸，让体魄收复安心。

每天坚握进修15-20分钟，相助健康饮食，后果更佳。通过握续进修，不仅能减少腹部脂肪江西陶粒-广东陶粒-安徽陶粒-湖南陶粒-湖北陶粒-重庆陶粒-战果建材有限公司，还能普及合座体魄教授。快随着视频教程动起来，打造理思身体！